Terapi, kendi iç dünyamıza yaptığımız anlamlı bir yolculuktur.. Bu yolculukta bazen güneşli günler görürüz, bazen yağmurlu, bazen sisli.. Bu yolculuğun sonunda ise kendimizin en gerçek, en derin halini keşfederiz.

Terapi Nedir?

Terapi denildiğinde ilk akla gelen ‘dertleşme’ kelimesidir. Terapi algılandığı gibi ‘sadece konuşmak’ değildir; bundan çok daha fazlasıdır. Öncelikle yapılandırılmış, bilimsel bir süreçtir. Terapi ifade edilmeyeni ifade etmeyi, bilinç düzeyinde olmayanı bilinç düzeyine çıkarmayı, duygu ve düşünceleri bütünleştirmeyi içeren bir süreçtir. Psikoterapi olarak da adlandırılan bu süreç, kendinizi dinlemenizi sağlar. Bununla birlikte iç görü kazandırarak farkındalığınızı arttırır ve size yeni pencereler sunar. Terapi ile birlikte düşünceleriniz, duygularınız, inançlarınız ve davranışlarınız ile ilgili bilinçdışı itici güçlerinin farkına varırsınız. Ve bu farkındalıkla benliğinizi yeniden değerlendirerek ihtiyacınız olan değişimi gerçekleştirme gücü bulursunuz. Terapi, kişiselleştirilmiş bir yolculuktur; kişinin ihtiyacına göre özelleştirilerek şekillenmektedir.

Terapist Kimdir?

Terapist gerekli eğitimleri almış, sizi dinleyen ve yargılamayan kişidir. Terapist sizinle empati kurarak, duygu ve düşüncelerinizi keşfederek size bu süreçte eşlik eder. Terapist sizin elinizi tutar ve sizinle bu yolculuğa çıkar. Bu yolculukta sizi pat diye bırakmaz, gideceğiniz yere kadar sizinle kalmaya devam eder. Terapi özelleştirilmiş bir süreçtir; kişiden kişiye göre ve kişinin motivasyonuna göre değişiklik gösterebilmektedir. Terapiye olan katılımınız ve isteğiniz terapötik ilişki açısından önemlidir. Terapötik ilişki danışanla terapistin kurduğu bağdır. Ve bu bağ, terapi süreci için çok değerlidir.

Terapi Türleri Nelerdir?

Terapi türleri, bireylerin yaşadığı sorunlara ve bireylerin ihtiyaçlarına göre çeşitlilik göstermektedir. En yaygın terapi türleri:

Bireysel Terapi:

Bireyin, bireysel olarak tek başına bir uzmanla çalıştığı terapötik bir süreçtir. Bireyin getirdiği soruna göre süreç şekillenir ve kişiye özel yol haritası oluşturulur. Depresyon, kaygı, stres yönetimi, öfke kontrolü, hayatın anlamını sorgulayan, özgüven eksikliği, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi durumlar için uygundur. 

Çift Terapisi:

Evli olan ya da evli olmayan çiftlerin karşılaştıkları sorunları ele alıp çözüme ulaştırmayı hedefleyen bir terapi modelidir. Çift terapisinde, partnerlerin karşılanmamış ihtiyaçlarından ve beklentilerinden kaynaklanan gerilimi azaltarak negatif etkileşim döngüleri ortaya çıkarmak amaçlanmaktadır. Aldatma, kıskançlık, boşanma, iletişimsizlik gibi durumlar için uygundur.

Çocuk ve Ergen Terapisi: 

Çocuk ve ergen terapisi, 18 yaşına kadar olan genç bireylerin psikolojik, duygusal ve davranışlar sorunlarını anlamak ve çözmek amacıyla uygulanan bir terapi sürecidir. Çocuklar için uygulanan oyun terapisi bu süreç için etkili bir yöntemdir. Çocuğun duygularını oyun aracılığı ile ifade etmelerini sağlayarak çözüm amaçlanmaktadır. Aynı zamanda ergen terapisi, bireysel terapide uygulanan yöntemlerle bu alanda uzmanlaşmış terapistler ile yürütülür. Okulda ve evde iletişim problemleri, davranışsal problemler, aile içinde çatışmadan etkilenen çocuklar, yaşanan travmatik bir olay, düşük öz güven gibi durumlar için uygundur. 

Grup Terapisi:

Grup terapisi, terapist eşliğinde benzer sorunları yaşayan bireylerin bir araya geldiği bir terapi türüdür. Danışanlar kendi süreçlerini paylaşarak birbirlerinden destek aldığı bir alandır. Bireyler bu sayede kendilerini yalnız hissetmezler, farklı bakış açıları kazanırlar ve sosyal becerilerini geliştirirler. Bağımlılık problemi, depresyon, sosyal fobi, özgüven problemi gibi durumlar için uygundur.

Online Terapi:

Yüz yüze terapiden tek farkı internet ortamında gerçekliyor olmasıdır. Online terapi, ulaşım ve zaman açısından danışana ve terapiste kolaylık sağlar. Aynı zamanda daha uygun fiyatlı olması ve kişinin rahat olduğu bir ortamda gerçekleşiyor olması avantajlarından birkaçı. Uzak bölgelerde yaşayan kişileri de birleştiren online terapi son zamanlarda en çok tercih edilen yöntemlerden biri haline gelmiştir.  

Terapinin Faydaları Nelerdir?

Terapi, bahsettiğimiz gibi bir yolculuktur, sizin yolculuğunuz.. Bu yolculukta kendi iç dünyanızı keşfedersiniz. Duygusal olarak rahatlama hisseder; bir uzman tarafından dinlendiğinizi, anlaşıldığınızı ve desteklendiğinizi hissedersiniz. Terapi sürecinde günlük hayatınızda yaşadığınız stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenirsiniz. Bu başa çıkma yöntemleri ile günlük yaşamda daha rahat bir zihin elde etmiş olursunuz. Kendinizi derinlemesine tanımanızı sağlar, güçlü veya gelişme açık yanlarınızı keşfetmenize yardımcı olur. Sosyal ilişkilerde yaşadığınız problemleri fark etmeyi ve bu farkındalık ile daha dengeli ve sağlıklı ilişkiler kurarsınız. En önemlisi kendinizle barışık olma haline kavuşursunuz. Bu da öz değerinizi ve öz saygınızı geliştirme noktasında destek sağlar. Özetle, terapi süreci sizi daha bilinçli bir birey haline getirir; kendi iç dünyanız ve dış çevreniz arasındaki dengeyi sağlamanıza destek olur.