Toksik İlişki Ne Demek? Toksik İlişki Belirtileri

Sağlıklı bir ilişki içerisinde fikir ayrılıkları da olsa, bazı zorluklarla da karşılaşılsa bir şeyler bir şekilde yolunda gitmeye devam eder. Yolunda gitmenin sebebi ise açık iletişimin oluyor olması, partnerlerin birbiriyle vakit geçirmekten hoşlanıyor olmasıdır. Toksik bir ilişkide ise durum başkadır ve sağlıksız bir ilişki olarak tanımlanır. Bu tür bir ilişkide kişi keyif duygusu yerine sürekli yorgun ve mutsuz hisseder. Hala belki birbirinizi seviyor olarak tanımlayabilirsiniz. Ancak sürekli ilişkide yanlış anlaşılmalar, tartışmalar, keyifsizlik varsa belki de bir durup bakmak gerekir. Bunun adını koymak kolay değildir. Ancak içten içe bir şeylerin yolunda gitmediğinin farkındasınızdır ya da şüpheleniyorsunuzdur.

Toksik İlişki Nedir?

Toksik ilişki; kişinin duygusal, fiziksel ya da zihinsel sağlığını olumsuz etkileyen, yıpratıcı ilişki dinamiklerini tanımlar. Toksik ilişki sadece romantik ilişkilerde değil, aile üyeleri veya iş arkadaşları gibi çevresinde tüm bireylerle arasındaki ilişkiyi kapsar. Bu yazımızda daha çok romantik ilişkiye değiniyor olacağız. Toksik ilişkilerde, bağımlılık söz konusudur. İlişkideki baskın bir taraf, bağımlılığı arttırarak yalnızlaştırma politikası uygulamaya başlar. Bunun sebebi tartışma çıkmasını önlemektir. Eğer kişi her dışarı çıktığında ya da arkadaşlarıyla görüştüğünde tartışma çıkıyorsa artık kişi tartışma çıkmasın diye bu davranışlardan kaçınabilir. Kendisini izole ettiği için de partnerine daha çok bağlanacaktır. Böylelikle ilişki toksik bir ilişkiye dönüşecektir. Bir önceki paragrafta bahsettiğimiz gibi toksik ilişkiler fark edilmesi ve içinden çıkılması zor deneyimlerden biri olabiliyor. Eğer toksik ilişki sinyallerini okuyamazsak bulunduğumuz sağlıksız ilişki tarzı normalleşmeye başlayarak toksik ilişki derinleşebilir. Böylelikle bu ilişkiden çıkmak daha da zorlaşır. Bu sebeple toksik ilişkinin ne olduğunu bilmek, zaman zaman destek almak çok önemlidir.

Toksik İlişki Belirtileri: Toksik Bir İlişkide Olduğumu Nasıl Anlarım?

Toksik ilişkide olup olmayacağınızı anlamanız için aşağıdaki belirtileri göz önünde bulundurabilirsiniz:

Sağlıksız İletişim

Toksik ilişkilerde küçümseyici ve eleştirel bir iletişim tarzı görürüz. Tartışmalar sürekli hararetli başlar ve kırıcı sözler, hakaret içeren sözler kullanılır. Örneğin, ‘Senin gibi biriyle ne işim var, her şeyi berbat ediyorsun’ gibi suçlayıcı, küçümseyici cümleler kullanılır.

Kıskançlık

Sürekli bir kıskançlık hali vardır. Her şeyden herkesten kıskanmaya başlar. Bu da ilişkideki güveni zedeleyerek sürekli şüphe içinde yaşanmasına sebep olur.

Destek Eksikliği

Toksik bir ilişkide rekabet duygusu vardır. Partnerler birbirilerini desteklemek yerine başarılar göze batmaya başlar. Kişi hiçbir başarıda desteklendiğini, önemsendiğini hissetmez.

Gizlilik

İlişkilerde açıklık önemlidir, ancak bu bir sağlıklı ilişkiyse.. Toksik ilişkilerde güvensizlikten kaynaklanan tartışmalar ortaya çıkar. Bu tartışmalardan kaçınmak için de kişiler dürüst davranamaz ve nereye gittiğini, kiminle görüştüğünü gizlemeye başlar.

Sınır İhlali

Partnerinin değer verdiği, saygı görülmesini istediği hiçbir konuda saygı gösterilmez. Örneğin, arkadaşları, ailesi, işi toksik bir kişi için önemli değildir. Planladığınız randevulara sürekli geç geliyor veya unutuyor, sizin hatırlatmanız gerekiyorsa toksik ilişki davranışlarından bahsedebiliriz. Bu şekilde sınırların ihlal edildiğini hissedebilirsiniz.

İhtiyaçlarınızı Göz Ardı Etmek

Gelinen noktada partnerinizin istediği her şeye ‘tamam’ diyor olabilirsiniz. Sırf kavga çıkmasın, sorun olmasın diye her şeyi kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı ederek kabul ediyor olabilirsiniz.

Stres

Sürekli stres hissediyor olabilirsiniz. Tüm bu yukarıdaki belirtiler sizin stres olmanıza sebep olabilir. Bu stres ise ruhsal ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkilemeye başlar.

Toksik İlişkiyi Nasıl Bitiririz?

Öncelikle toksik ilişki düzelir mi? Buna cevap vermek istiyorum. Toksik ilişki tabii ki düzelebilir, ancak bunun için her iki tarafın da değişmek istemesi çok önemlidir. Sadece bir tarafın değişmek istemesi veya çabalaması ilişkinin düzelme ihtimalini azaltır. Eğer tek taraflı çabalıyorsanız belki de tekrardan düşünmek gerekebilir.

Öncelikle eğer ilişkinin zarar verdiğini düşünüyor ve bu ilişkide çıkma zamanı geldiğini düşünüyorsanız bu süreci sağlıklı bir şekilde yönetmek çok önemlidir. İlişkiler konusunda uzman bir terapistten destek alarak süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetebilirsiniz. Ayrıca bu süreçte sevdiklerimizden uzaklaşmamak gerekir. Güvendiğimiz insanlardan duygusal anlamda destek alıyor olmak bu süreçte çok kıymetlidir. Sonraki aşamalarda partnerinizle olan iletişimi kesmeniz gerekmektedir. Hatta gerekirse telefon numarasını değiştirmek, sosyal medya etkileşiminden kaldırmak bu süreci kolaylaştıracaktır. Ve en önemlisi, kendinize zaman tanıyın. Kolay olmadığını biliyoruz, bu süreçte yanınızda olmaya kararlıyız. Alanında uzman psikologlarımız ile 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme randevusu oluşturarak sürece ilk adımı birlikte atabiliriz.