Mevsim geçişleri, vücudun savunma sistemini en çok zorlayan dönemlerden biridir. Hava değişimiyle birlikte bağışıklık sistemi zayıflayabilir, yorgunluk ve enfeksiyon riski artar. Bu dönemde beslenmene ekleyeceğin bazı besinler, hem direncini artırır hem de hastalıklara karşı koruma sağlar. İşte sonbaharda bağışıklığını destekleyen 5 güçlü besin:
1. C Vitamini Kaynağı Turunçgiller 🍊
Portakal, mandalina, greyfurt ve limon; antioksidan etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Güne C vitaminiyle başlamak, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını destekler.
2. Zencefil 🌿
Zencefilin içerdiği “gingerol” bileşiği; iltihap azaltıcı, virüs karşıtı ve bağışıklık dengeleyici özellik taşır. Çayına ya da çorbalara küçük bir parça ekleyebilirsin.
3. Yoğurt ve Kefir 🥛
Probiyotik içeriğiyle bağırsak florasını destekler; güçlü bir bağışıklığın temeli ise sağlıklı bağırsaklardır. Günde bir porsiyon yoğurt ya da kefir tüketmek faydalıdır.
4. Balık 🐟
Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar; Omega-3 yağ asitleri sayesinde bağışıklık hücrelerinin aktivitesini destekler. Haftada en az 2 kez balık tüketmek önemlidir.
5. Renkli Sebzeler 🥕
Havuç, kırmızı biber, ıspanak gibi renkli sebzeler A vitamini, beta-karoten ve antioksidan deposudur. Hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Unutma: Mevsiminde, dengeli ve çeşitli beslenmek; bağışıklığı güçlendirmenin en doğal yoludur. Güne renkli bir tabakla başla, enerjini sonbahar boyunca koru! 🍁
Müthiş Psikoloji “Sana İyi Gelir” yolculuğunda, mobil uygulamaya özel ilk seansında geçerli MUTHIS900 koduyla 900 TL indirim seni bekliyor!